domingo, 27 de febrero de 2011

Contento pero a medias, obxetivo non cumprido.

Pois o obxetivo a priori era tentar baixar dos 40min. nos 10qms da Interrunning Piñeiro pero neso quedouse.

A prova é a idonea para facer marca, xa que o percorrido é totalmente chan o unico inconvinte é que o circuito hai que darlle tres voltas e faise un pouco estresante.
O día era propicio, percorrido chan, bo ambente, bo tempo e en principio boas sensacións.

Contaba coa axuda inestimable do meu compañeiro e amigo de adestramentos Horacio, moitas gracias eso si que no ten prezo, para facerme de lebre. E cumpriu moi ben ate que o menda non deu máis de si, falloume a caixa, penso que o tempo a conquerir era moi optimista visto o resultado e agora poñome a pensar que tamén non teño os suficientes días necesarios de adestramentos para afrontar esa marca.
De todolos xeitos tentarei afrontar de novo ese obxetivo ou acercarme o maximo posible para a carreira de Xinzo, por iste ano.

De todolos xeito voltei a conseguir mellorar a miña MMP nun 10.000.

Agradecementos pola axuda na carreira a Horacio e Yonathan, e tamén nos adestramentos a Camilo e Xurxo.



CLASIFICACIÓNS INTERRUNNING PIÑEIRO

jueves, 24 de febrero de 2011

As miñas novas Nike VOMERO +5


Las zapatillas Nike Zoom Vomero+ 5 suponen un nuevo avance en comodidad y adaptación al pie. Su evolución respecto a los modelos anteriores se basa en una mayor ligereza que combina con la suavidad que aporta a la planta del pie.
Todo ello se consigue gracias al diseño específico de la suela y a los materiales especialmente escogidos.
Una de las claves de tanto confort en las Nike Zoom Vomero+ 5 se encuentra en su interior, donde la ausencia de costuras en su revestimiento reduce la irritación por el roce. Además, su estructura permite que el pie mejore el apoyo, amortigüe la pisada y aporte estabilidad y rendimiento en el salto. En definitiva, estas zapatillas se adaptan a la perfección para cualquier atleta supinador o de andar neutro, ya que en su movimiento absorben la pisada y provocan una sensación de ligereza extrema.

PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS:
• Almohadillas contra choques que protegen ante cualquier impacto.
• Talón externo que recubre el talón para ejecutar un movimiento cómodo y seguro.
• Revestimiento de cuero sintético integrado con el sistema de cordones.
• Paneles de malla elástica que brindan confort y apoyo en todas las fases de la ejecución del tiro.
• Revestimiento sin costuras que mejora el apoyo y reduce las áreas de irritación.
• Malla abierta que permite la respiración y aumenta el confort.
• Reflectividad para obtener mayor visibilidad de la zapatilla incluso en condiciones de luz escasa.
• Amortiguación de peso liviano que ofrece sensibilidad y respuesta ante cualquier golpe en zonas como la punta del pie o el talón.
• Arco asimétrico que activa los mecanismos naturales estabilizadores del pie.
• Ranuras profundas, flexibles y bien pronunciadas que brindan una transición limpia a partir de un golpe con el talón a través de la propulsión.
• Goma estratégicamente ubicada que mejora la amortiguación y provoca máximo rendimiento en los saltos.
• Segmentos de goma sólida que la hacen más duradera y aportan tracción en cualquier superficie.
• Espuma de baja densidad que amortigua y garantiza más apoyo para realizar saltos eficientes y cómodos.
Estas nike vomero son unas zapatillas running ideales para corredores neutros o supinadores leves de un peso medio. Con solo 329 gramos de peso se puede trabajar con ellas un rato largo y por eso estan especialmente indicadas para entrenamientos largos y carreras de larga distancia.

martes, 22 de febrero de 2011

O meu novo clube


A verdade que non me foi nada difícil elexir formar parte deste grande clube, todo gracias o Presi Xosé Antón, do que forón todo facilidades para que me unira a eles.
Non significa que non vaia a participar nas carreiras de asfalto pero buscaba unha alternativa e vin con bos ollos a posibilidade de entrar nun clube de montaña, xa que este ano vou tirar para o monte sempre que sexa posible.
Gracias.

lunes, 21 de febrero de 2011

5ª Interruning Piñeiro



A V Carreira Popular de Atletismo "INTERRUNNING PIÑEIRO 2011" é organizada por Intersport Piñeiro en colaboración co Concello de Porriño.
O Percorrido constará de varios circuitos adaptándose a cada categoria i edade, na categoria Absoluta:
Circuito C (3300 m. aprox.) 3 voltas para un total de 10qms : ver en Wikiloc.
A saída daráse o Domingo 27 de Febreiro as 11:30 a.m. dende o Concello de Porriño, quedando a meta instalada en el mismo punto. O tiempo máximo de duración de la prueba 10qm será de 1 hora 20min.
Outros servicios a disposición de los participantes:
Duchas: No pavillón Municipal do Porriño
Avituallamento: Habilitado na zona concreta o pasar meta.
Entrega de Premios: A partires da 13.15 horas frente o Concello de Porriño
Bolsa Regalo: Camiseta + obsequios

lunes, 14 de febrero de 2011

Que bonito, que duro.

Recolleme Fon a eso das 9 e cuarto, cun temporal de morte, vento, frío e por riba na radio xa avisaran do temporal con alerta laranxa, a Moaña imos.

Despois de aparcar preto nun soportais, para cambiarnos despois da carreira e non mollarnos, somos previsores xa que tiñamos que sair na "llama" o rematar a prova.
Por moito que o tentei de non mollarme antes da carreira foi imposibel caiunos unha xusto de camiño o pavillón era o diluvio. Chegados o pavillón recollida de dorsal, charla cos amigos avituais das carreiras (Lois, Xabi, Pipe, Toledano, Ezeq, Alber...) e con xente da organización (Beauvais, Tara, Safardaxto...). Imonos cambiar, atamos os machos e voltamos o Pavillón, damos unha voltiñas dentro do mesmo e uns pequenos estiramentos, listos.

Saímos un pouco tarde por mor da entrega de dorsais, e ala imos, con todo isto non parou de chover, saída con choiva claro e o 90% da prova, primeiros metros por asfalto e xa encaramos pola senda que nos levaría de cara o Monte Faro onde estan as antenas de Domaio.

Sendeiro que obrigaba a ir como moito en fila de dous pero un no camiño e o outro fora pista, terreo en principio rapido pero moi perigoso.
Xa cando nos metemos por medio do bosque, engadimos as raices das arbores que obrigaban a manter todavía máis en alerta os sentidos pois case non había onde meter un pé sen sufrir un esbaron no mellor dos casos. Primeiro tramo sempre rodeando e cruzando un rio, moi bonito.

O desnivel iase incrementando ata atoparnos con verdadeiros muros, que obrigaban a pararse en seco e tomarse o tramo con calma pois correr non, non.
Chegamos a un alto, con pista en lixeira baixada, menudas vistas, impresionantes, a que altura estabamos e aínda nos quedaba outro muro vertical de infarto, antes de chegar as antenas cun previo de escaleiras para coroar o desnivel positivo, avituallamento e descenso ate Moaña.

Un minuto de relax e beber auga, e a tumbos costa abaixo, primeiras baixadas fáciles e rápidas pero esperabanos dous corta lumes de vertigo, técnicas pero que non obrigaban a pararse pero eran moi perigosas xa que había treitos enlamados.

Os últimos quilometros eran os mesmos polos que subimos polo tanto facedemos a idea da volta, terreo moi moi embarrado e máis perigoso xa que agora era costa abaixo e con máis auga e xa pasaran todolos galgos.
Moitas caídas, en principio so mazaduras e arañazos.

Moi contento coa miña participación na carreira coa impresión de poder dar un pouquiño máis nas subidas pero preferin ser conservador neste caso xa que todo indicaba que podía ter moitos boletos para sufrir algún tipo de percance.

Dar a miña noraboa a organización pola gran laboura e especial atención os corredores.

Clasificación I Trail Rio da Fraga

lunes, 7 de febrero de 2011

Circuito GMTA-Trail do Rio da Fraga (Moaña), prova 1 de 5

O próximo día 13 de Febreiro, vaise disputar a primeira prova do Circuito Galicia Maxica Trail Adventure (GMTA), denomindada Trail do Rio da Fraga (Moaña), horario de saída 10:30h.

Será un percorrido circular cunha distancia aproximada de 19qm e un desnivel acumulado de 650mts, con saída na proximidade da Praia da Xunqueira.

Datos recollidos en CeG(grazas Chavalin):
Comparativo, tomando como base os coeficientes de dificultade FEDME (distancia en qm * desnivel acumulado positivo / 1000), entre algunas carreiras de montaña conocidas ou recentes e o Trail de Moaña.

Moaña 12 ................ (19qm 650D+)
Mini Trail Lugo 16 (22.7qm 700D+)
Canon do Sil Corta 14 (16.3qm 845D+)
Canon do Sil Larga 69 (32.6qm 2130D+)
Alto Sil 45 (28qm 1550D+)
Penedos 63 (42qm 1500D+)

Perfil, tracks e algunha foto da prova: