Planning mes Outubro

SEMANA DEL 30 AL 06 DE OCTUBRE
LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Calentamiento + gimnasia + 1*4*2000 a 3'55", R:3' + trote + gimnasia	Descanso	12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Calentamiento + gimnasia + 6Km a 4'20" + 3 a 4'10" + 2 a 4'00" + 1 a 3'50" + trote + gimnasia.	Descanso	30 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.
SEMANA DEL 07 AL 13 DE OCTUBRE
LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Calentamiento + gimnasia + 1000 a 3'55" + 1000 a 4'35" asi 5 veces para completar 10 Kms + trote + gimnasia	Descanso	12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Calentamiento + gimnasia + 1*2*5000 a 4'10" la primera y a 4'00" la segunda, R:3' + trote + gimnasia.	Descanso	24 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.
SEMANA DEL 14 AL 20 DE OCTUBRE
LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
10 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Descanso	10 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	10 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Descanso	Competicion en Pontevedra
SEMANA DEL 21 AL 27 DE OCTUBRE
LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
10 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	12 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	Descanso	Calentamiento + gimnasia + 6 Kms a 4'20" + 1 Km a 4'45" + 6 Km a 4'20" + trote + gimnasia.	Descanso	10 Km a Kl/K1 + trote + gimnasia.	14 Km a Kl/ K1 + trote + gimnasia.
SEMANA DEL 28 AL 03 de NOVIEMBRE
LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES	SÁBADO	DOMINGO
10 Kms a KL y K1 + trote + gimnasia.	10 Kms a KL y K1 + trote + gimnasia.	Descanso	10 Kms a KL y K1 + trote + gimnasia.	8 Kms a KL y K1 + trote + gimnasia.	Descanso	Competición en Oporto.