V CARREIRA AS AGÜIÑAS - O PORRIÑO

Despois da Vig-Bay presentaseme a oportunidade de participar noutra popular, esta sería a miña primeira vez na sua quinta edición.
Teño moi bo recordo desta Asociación Veciñal A Forna, xa que dende alí sae tamen unha marcha BTT impresionante, con moi bo ambente e unha degustación final de comida a fartar, supoño que tamen os organizadores da Carreira Popular estan a altura, segun comentarios doutras edicions todos quedaron contentos.
Si non hai problemas estarei na liña de saida.
Deixovos datos, quitados da web de atletismopor, gracias.

Club Atletismo Porriño
Casa Cultural A Forna s/n. 36475 Porriño. CIF: G-36.320.380..
Móv: 649700232 Email: atletismopor@terra.es

REGULAMENTO DA V CARREIRA AS AGÜIÑAS - O PORRIÑO

1-O Club Atletismo Porriño coa colaboración do Excmo. Concello de O Porriño, organiza a
“V CARREIRA AS AGÜIÑAS”, que se celebrará o día 9 de maio de 2010, a partires
das 10:00 horas, no Polígono Industrial de A Granxa, no Concello de O Porriño.
2-Poderán participar tódalas persoas estén ou non federadas, aqueles que non teñan
Licencia Federativa ou seguro deportivo (escolares) están cubertos polo seguro do que
dispón a organización. Poderán participar tamén atletas portugueses.
3-As inscricións faranse a través da páxina web www.atletismopor.com , ata o día 5 de
maio. As inscricións son de balde, non admitíndose inscricións fora de prazo nin no
mesmo día da proba.
http://www.atletismopor.com/atletismopor/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=12&Itemid=24
4-A organización no se responsabiliza dos danos morais ou físicos ocasionados na
participación da proba.
5-Todo atleta, polo simple feito de participar, acepta todo o reflexado neste regulamento.
6-Os dorsais serán entregados pola organización ata media hora antes do comezo de cada
proba na secretaría, que estará ubicada nas instalacións de atletismo sitas no mesmo
Polígono Industrial de A Granxa, no Concello de O Porriño.
7- Entregaranse trofeos ós 5 primeiros na categoría de menores, e ós tres primeiros a
partir de xuvenís, incluídos estes, en ambos sexos. A entrega de trofeos realizarase unha
vez finalizadas tódalas carreiras.
8-PREMIOS: Ós gañadores da carreira absoluta, home e muller, e independentemente da
categoría na que corran, recibirán un lacón. Unha vez finalizada a entrega de trofeos,
sortearase UNHA BICICLETA entre os atletas das categorías menores. Para poder recollelo
premio, será condición sine qua non a presencia física do atleta en cuestión,
sorteándose de novo o agasallo caso de non estar presente.
9-A proba estará controlada por xuíces da Federación Galega de Atletismo da Delegación
de Vigo. As reclamacións deberán ser feitas verbalmente ao xuíz árbitro, non más tarde de
30 minutos despois de comunicarse oficialmente os resultados. Se son desestimadas por
este poderase presentar reclamación por escrito e acompañada dun depósito de 60 euros
ao Xurado de Apelación. Todo o non disposto na presente normativa rexerase polas
normas de Competición da FGA, RFEA e IAAF para a presente tempada, así como todo o
regulamentado por instancias superiores.
10- Será motivo de descualificación, entre outros, os seguintes aspectos: non realizar todo
o circuito da carreira, non levar dorsal ou manipular este, falsificar datos persoais.
11- Os atletas deben situarse na Cámara de Chamadas, para control de dorsais, como
máximo 10 minutos antes do inicio de cada proba, puidendo ser descualificados de non
cumprir esta norma. Pola megafonía da Organización iránse dando oportunas indicacións ó
respecto.
12.- Orde de saída e horarios
CATEGORÍA ANOS NACEMENTO DISTANCIA HORA
CADETE HOMES 95-96 2.578 m 10:00
CADETE MULLERES 95-96 2.014 m 10:15
INFANTIL HOMES 97-98 2.014 m 10:25
INFANTIL MULLERES 97-98 1.634 m 10:35
ALEVIN HOMES 99-00 1.634 m 10:45
ALEVIN MULLERES 99-00 1.284 m 10:55
BENXAMÍN MULLERES 01-02 730 m 11:05
BENXAMÍN HOMES 01-02 730 m 11:15
ABSOLUTA (6.770 m): 11:30
* XUVENIL 93-94
* XUNIOR 91-92
* PROMESA 88-89-90
* SENIOR 87-Ata os 35 anos (sen cumprir, ata 08/05/75)
* VETERÁN A, 35-39 anos
B, 40-44 anos
C, 45-49 anos
D De 50 anos en adiante (Nados a partires de 09/05/60)
PREBENXAMÍN MULLERES 03-04 400 m 12:15
PREBENXAMÍN HOMES 03-04 400 m 12:20
PITUFOS MULLERES 05-06-07 150 m 12:25
PITUFOS HOMES 05-06-07 150 m 12:30

ENTREGA DE TROFEOS E SORTEO DE AGASALLOS: 13:00
Club Atletismo Porriño Federación Galega de Atletismo

VIG-BAY 2010

Non quixera comenzar esta crónica sen agradecer en primeiro lugar os meus correcolegas de Castrelos e a meu irman o seu apoio e animo, compartir con eles tantos días de duros adestramentos, ben algun día. Sin eles non sería posible chegar a data sinalada, formar parte desa gran marea de corredores que nos xuntaremos o Domingo.
Esta será a miña cuarta participación na proba, carreira que teño sempre marcada no calendario en MAIUSCULAS por ser a primeira na que participei no mundo das populares, e gardo un gran recordo, a verdade que ó pasei moi ben e disfrutei un montón, tanto polo ambente como pola paisaxe que é espectacular.

Esta edición para min empezou ala polo mes de Xaneiro cando lle comentei a Camilo, quen sufriu conmigo os adestramentos, si podía facer unha tabla semanal de rodaxes e series para afrontar a Vig-Bay en condicions optimas. Plantexou un plan de adestramento de dez semanas (descrición en entradas anteriores), con dous días de series curtas e largas, e rodaxes cortos, e un día de rodaxe longo que viña cadrando en Sabado ou Domingo. Ate a septima semana mantivemos o planning semanal pero a partires de ahí desinflamonos un pouco, polo tempo polos festivos, deixamonos ir, mal feito. Tamen íamos ben en series pero non en rodaxes longos xa que os finde non os facíamos e porque tamen coincidían con Carreiras Populares, e decanteime por facer algunha rodaxe longa nestas últimas semanas porque senon non chegabamos nin a Praia America.

Non hai escusas, o que se fixo xa está e non ten volta atrás, e así é como imos sair de cara a Baiona con todalas suas consecuencias, que non haxa ningun contratempo, xa que o tempo vai estar soleado, espero que non faga moita calor.

Sorte para todos.

Crónica dun día anunciado:
Tódolos pronosticos fixeronse realidade e amenceu soleado e caluroso o día da carreira, non me gusta nada correr con calor pero non quedaba outra, valor e afrontala.
Chegamos as 9:30 aprox. a Samil, Xurxo(meu irman), Oscar(compañeiro do ximnasio) e o cronista, aparcamos e diriximos a quedada do equipo de running do ximnasio para quitar a foto de rigor para quedar inmortalizados no taboeiro do xim, todos vestidiños de azuis, a verdade que saímos guapos. Tamen quedei cos correcolegas do equipo Los Desconocidos (Correr en Galicia), sintoo Poeta que non poideras sair na foto, non te atopamos a tempo, aínda que te poiden saudar. Tamen saíron na foto Xurxo e Fon, onde estabas Camilo (xa saíras eh...).




Quentar pouco quentei porque "Lorenzo" xa apretaba do lindo e tampouco era necesario derretirse xa na saída, os saudos eran continuos os coñecidos de tantas e tantas Populares, chamada para dispoñerse a sair, xa perdín de vista a maioría dos colegas do equipo, quedome co meu irman, e adentramonos para maís ou menos situarnos nunha posición adecuada o noso tempo xa que así esta marcada cuns taboleiros, mentras nos adiantabamonos máis saudos, pistoletazo de saída e destino Baiona, desexamonos sorte.
Comenzamos a bo ritmo si novidade salientable, a non ser que non parabamos de adiantar a corredores que ian parados ou casi parados, lamentable a pouca conciencia de moitos de non posicionarse dentro dos respectivos caixons de saída correspondentes os seus tempos.

Case dando a volta no Public vemos a Horacio e Camilo de cara, xa nos quitaban uns bos metros, pasando por contrameta adiantamos a Fon e Homedenejro, mantiñamos ritmo de 4'30, sen problemas, atacamos a "subidiña" da ponte do Lagares e diriximos ó primeiro avituallamento, xa notaba certo calor porque eu non soio beber tan cedo pero niste caso xa mollei a boca, despois de subir a costa de canido con dirección o primeiro avituallamento de BOB ESPONXAS, o tema calor xa se agravaba exponencialmente, buscabamos a sombras desesperadamente, con todo pasamos decentemente os 10qms a 47'50", non era o noso tempo xa que tiñamos pensado pasar como máximo entre 46' e 45', intentamos tirar un pouco para recuperar esos minutos pero de momento non é posible, pasados uns quilometros meu irman dime que non pode que se lle esta cargando a espalda leva unha semana con antibioticos, tiro pensando que estaba aumentando o ritmo cal é a miña sorpresa que non é tal.
O ritmo disminue a 4'40, meu irman quedase atras con fortes dores eu sigo pero as sensacions non son boas, bebo en todolos pasos e collo Bob Esponxas tamén, nada me é suficiente para paliar esa calor, incluso na baixada da Praia America diviso a un rapaz que tiña unha botella de líquido, pídolle que me de un trago de auga, o rapaz quedou asustado, menuda cara debía ter, o pai dime: "é auga con limon e azucar", bebín un bo trago e seguín.
Outro ano que o paso mal no tramo de Praia America, a non ser polas animadoras que estaban a mitade da praia animando o cotarro, e a xente que sempre te leva en voandas, menos mal.


Ritmo descendendo 4'45 ou 4'50 e paso por Ramallosa ateigada de xente como sempre espectacular, collo Bob Esponxas a pares penso que é a solución para mitigar a calor pero o que consigo é solucionar algo a calor pero mollarme todo, camiseta empapada, zapatillas encharcadas, xa non tiña forzas e agora peso máis, socorro.

Empeza o peor tramo de toda a carreira, xa que quedan poucos quilometros pero son os que costa máis levalos, so desexo rematar, os ritmos que decirvos, hai picos de incluso 6'20", xa dende Praia America adiantanme corredores pero dende Ramallosa pasanme a manadas, non teño capacidade de reacción, as pernas pesanme moito, non teño calambres nin pinchazos é unha sensación que nunca tivera, e tan só o que penso é que quero chegar, ver a Meta.

Por fin en Baiona, que día tan estupendo e soleado, xente na praia, idílico, pero que mal día para correr para min.

Chegada a meta tempo real 1h43m29s. Tempo neto 1h42m30s. Mirade que cara eh!

Non mellorei o tempo do ano pasado pero visto outros tempos. Outro ano será.

Gracias Xurxo, Camilo, Fon, Horacio e Agueda.


Clasificacións...http://www.championchipnorte.com/externos/20100412113825_XI_MEDIA_MARATON_VIG-BAY_2010/vb2010.htm

Semana 10 preparación Vig-Bay (5-11 Abril)

Ultima semana de preparación para a Vig-Bay, pouca cousa se pode facer xa pero iremos a estirar un pouco as pernas despois de correr na Carreira da Pascua de Padrón. O que non se fixo ata agora xa non ten remedio, que non teñamos ningun contratempo físico nin metereolóxico é o máis importante.

O planning desta semana:

MARTES*
10' c.c. progresiva
4x(1.2-1.4-1.6)
10' c.c. suave

XOVES**
45' c.e.

DOMINGO

VIG-BAY*
proximamente cronica da carreira

* O martes, non me foi posible ir a adestrar e menos mal, xa que caiu a do pulpo, de boa me librei.
** O xoves, fomos rodar a Castrelos case 12qms a ritmo troteiro.

Carreira de Pascua de Padrón 2010, 03 Abril

Primeira vez que participo nesta carreira, aínda que o ano pasado xa corrín a Carreira Popular de Padrón que transcurre ó caron do rio.
Nesta non tiña ni idea do percorrido nin do perfil si a distancia 13300mts, so sei que transcurre por fora do pobo polo rural, a ver que tal se me da, é unha distancia un pouco longa pero moi boa para facer unha proba de como podo ir na VigBay.

Día pouco apetecible para sair da cama e menos para unha carreira pero xa que estabamos anotados ala vou, tiña o día unha cara de can que vos vou decir, frío, chuvia e un perfil con continuos subes e baixas, que con todo ó final da carreira fixeronse notar.

Fixen un pequeno quecemento no Parque de Matias con Pipe, despois atopeime con Poeta e un compañeiro seu, estivemos falando do percorrido, do perfil e como debería afrontalo, tiña que dalo todo ou polo menos intentar marcar un ritmo moi similar o que tivera pensado facer na MM VigBay. Non me deu tempo nin tan xiquera a facer algun estiramento, colocome no peloton para a saída e ala vamos. Saio con algun compoñente dos CARMA durante uns qms pero non me atopo ben de ritmo durante a carreira e descolgome do grupo, uns por diante e outro por detras, que conste que tampouco me atopaba ben de sensacions xa antes da saída. Intentei marcar un ritmo levadeiro sen forzar porque tampouco tiña ningunha referencia valida, xa que os colegas de entrenos fixeronme a Pascua e non veu ningun.
Como xa dixen frío, chuvia en duas ocasions que nos deixaron ben empapados, as zapatillas pesaban algo máis da conta, continuas subidas e baixadas, xiros. Na metada da carreira xa pedia papas e o que me quedaba, tocaba sufrir. Chegada a meta co meu habitual sprint, repostaxe con chocolatiño quente, unha galleta e Aquarius, atopeime con Pache, cambiamos impresions da carreira, xa facía tempo que non nos atopabamos nas Populares e quedamos para a Kdda da VigBay a ver si é posible xa que ahí non atopas a ninguen.
En resumen boa proba para preparación de cara a VigBay, boa organización e si se pode para o ano que ben tentaremos repetir.






Clasificacions...http://www.championchipnorte.com/externos/20100403140852_XXXI_CARRERA_DE_PASCUA_DE_PADRON_2010/ADULTOS_5.htm
Fotos...http://picasaweb.google.es/mauxicass/CarreraPascuaPadron2010#
http://picasaweb.google.es/xrcarril/PadronPascoa2010?feat=directlink#
http://picasaweb.google.es/mayufotos/CarreraPascuaPadron2010#
http://fotos.correrengalicia.es/2010/pascua-padron/primera-parte/
http://fotos.correrengalicia.es/2010/pascua-padron/segunda-parte/