Semana 3 preparación Vig-Bay (15-21 Feb)

Xa estamos na terceira semana de preparación de cara a Vig-Bay, de momento con voas sensacions e penso que imos polo bo camiño.
O que nos falla e facer tiradas longas pero ainda nos queda marxen e temos que concienciarnos de que as temos que facer, estan programadas para os finde e xa se sabe que os finde estamos ocupados ou coa familia ou nalgunha carreira.

Planning:
MARTES*
20' c.c. progresiva
Fartlek regresivo 6x(30"f-1's/30"f-45"s/30"f-30"s/30"f-15"s)
10' c.c. suave

XOVES**
20' c.c. progresiva
6x(400m Medio/30"+200m Fuerte/1')
20' c.c. suave

SABADO/DOMINGO
30' c.c.
20' c.v.(1'f-2's)
30' c.c.

*O martes variamos o entreno xa que estivo con nos Horacio e decidimos facer uns entrenos que ten el programados, que duro buf:

20' c.c.
3x(4x(1'f-1s)) descanso entre serie de 3 minutos activos
5' c.c.

**O xoves voltamos a variar o entreno xa que estivo Fon con nos e fixemos un trote longo de aprox. 13kms que a verdade que si nos facia falla porque ata o dia de hoxe non fixeramos longas distancia, e si que notamos falta de ritmo sainos a 4'55", camilo temos que rodar mais.

Saudos