Cuarta semana

Entramos na última semana do mes de Agosto e cuarta semana de adestramentos, ahi van os resultados:

Luns  12qms K1/KL
Resultado del entrenamiento 26/08/2013 19:39

Martes Quecemento+14qms K2
Resultado del entrenamiento 27/08/2013 19:20
Resultado del entrenamiento 27/08/2013 19:39

Xoves Quecemento+1x4x2000 K3 r3'
Resultado del entrenamiento 29/08/2013 19:05
Resultado del entrenamiento 29/08/2013 19:33
Resultado del entrenamiento 29/08/2013 19:44
Resultado del entrenamiento 29/08/2013 19:55
Resultado del entrenamiento 29/08/2013 20:06

Venres 8qms+10 costas 100m
Resultado del entrenamiento 30/08/2013 19:39
Ritmos das costas empezando en 29' e rematando a última en 21'. Buff que duro.

Domingo 24qms
Resultado del entrenamiento 01/09/2013 09:28
Esta vez empecei moi tranquilo para poder chegar con máis ritmo o final, o final conseguin facer un largo dominical completo e rápido o último quilómetro, qm24 a 4'36".
Contento con este adestramento.